L’Art de la Sérénité : apprendre le calme intérieur

Dans un monde où tout va vite, où les obligations s’accumulent et les pensées s’enchaînent sans répit, la sérénité semble parfois inaccessible. Pourtant, elle est loin d’être un luxe réservé aux sages : c’est une force intérieure que chacun peut cultiver. Mais alors, comment la trouver et l’intégrer dans notre vie quotidienne ?

La Sérénité : Qu’est-ce Que c’est Vraiment ?

La sérénité est bien plus qu’une absence de bruit ou d’agitation. Elle représente un état de calme et d’équilibre, permettant de naviguer entre les défis avec une clarté tranquille. Contrairement aux idées reçues, être serein ne signifie pas être passif ou « mou ». Comme en témoigne mon expérience avec Libellule, une consultante, il est possible de rester actif et impliqué tout en étant profondément serein. Libellule, pleine de vitalité, craignait de perdre son dynamisme en se rapprochant de la sérénité. Elle pensait que ce calme intérieur lui retirerait son énergie créative et son tempérament passionné. Au fil des séances, elle a découvert que la sérénité pouvait cohabiter avec son feu intérieur. La sérénité pouvait même lui offrir un équilibre inédit. Elle a appris à vivre ses élans avec une paix en elle, se sentant plus forte, plus en harmonie.

La sérénité, ce n’est pas une absence de mouvements ou de bruits. La sérénité, c’est cette qualité du cœur et de l’esprit qui nous permet de garder le cap, d’avancer avec clarté et de percevoir la vie sous un jour plus lumineux et apaisé. C’est trouver en soi cette équilibre émotionnel stable permettant de gérer naturellement les défis de la vie et les situations de stress.

Trouver la sérénité, c’est être bien avec soi, dans une force tranquille qui permet d’accueillir les situations avec recul et lucidité. Et tout cela, sans que effacer ce que nous sommes. Au contraire, elle offre une stabilité qui met en valeur notre personnalité et nos talents naturels.

Pourquoi la Sérénité est-elle Essentielle Aujourd’hui ?

Dans le monde actuel, cultiver un calme intérieur est devenu un véritable art de vivre. Grâce à cet état, nous pouvons non seulement mieux gérer le stress mais aussi renforcer notre santé émotionnelle et percevoir le monde avec un regard nouveau. Cette bulle de protection intérieure permet d’aborder les turbulences extérieures sans que celles-ci ne viennent nous perturber tant émotionnellement, que physiquement et même psychiquement.

Dans le cadre de mon cabinet, j’invite régulièrement mes clients à se connecter à cette bulle de protection. Par exemple, je me souviens de cette maman angoissée face à une situation médicale vécue par son enfant. Cette maman, débordée d’émotions avant de conduire son enfant à une intervention chirurgicale, est venue me voir. Sa peur la submergeait, nourrie par des mémoires de sa propre enfance. Ma consultante craignait de transmettre cette panique à son enfant, voire même de ne pas pouvoir l’accompagner. Grâce à la création d’une bulle de protection sous hypnose, elle a ressenti et créer un espace de paix intérieure. Puis avec l’auto-hypnose, je lui ai appris à recréer cet état de calme profond pour être sereine le jour J. À son grand étonnement, elle a pu puiser une sérénité qu’elle a ensuite insufflée à son enfant, vivant cette épreuve médicale avec confiance et apaisement. Dans cette bulle, elle a retrouvé le contrôle et la stabilité qu’elle pensait ne pas avoir.

Démystifier la Sérénité : Une Force à Portée de Main

Il est facile de penser que la sérénité est un privilège réservé aux sages ou à ceux qui, éloignés du tumulte quotidien, ont le temps de méditer des heures durant dans des lieux isolés. Mais, en réalité, cette force intérieure est accessible à chacun. Et c’est au cœur même de notre vie de tous les jours qu’elle peut être cultivée.

C’est peut-être là la clé : cultiver. Tout comme un jardin ne fleurit pas en une nuit, la sérénité ne se déploie pas instantanément. Elle se construit, se façonne, avec patience et persévérance. La bonne nouvelle, c’est que des outils simples sont à notre portée pour y parvenir. Mais cela demande d’être patient avec soi-même, d’avancer à son rythme, de se traiter avec bienveillance.

Imaginez l’enfant apprenant à marcher. Il ne l’a pas fait en un jour. Pendant des semaines, il s’est préparé : il est tombé, a rampé, s’est accroché aux mains et aux meubles. Sans se soucier de l’échec ou du temps, il savait seulement qu’un jour il marcherait.

La sérénité est avant tout un choix. Nous pouvons décider, à chaque instant, d’adopter une attitude d’observation détachée et de revenir à soi. Nous pouvons décider, comme l’enfant, d’apprendre à marcher, d’apprendre à devenir serein. Il s’agit de passer par des moments simples et accessibles, par un apprentissage et des techniques à portée de mains.

Contrairement aux images figées que l’on se fait souvent de la paix intérieure, la sérénité n’a pas besoin de silence parfait ou d’isolement. Et heureusement ! Elle se développe en nous, à travers des habitudes de pensées, d’être, des pratiques et de petits rituels.

Alors, cela vous tente de commencer ?

Cultiver la Sérénité au Quotidien : 5 Pratiques Douces et Accessibles

1. Respiration Consciente : Votre Premier Ancrage

La respiration est un outil puissant pour retrouver instantanément le calme. Plusieurs fois par jour, prenez le temps de respirer profondément, en posant une main sur votre ventre pour sentir chaque inspiration et expiration. Cette technique simple apaise l’esprit et ancre dans le présent. Cette respiration consciente est même souvent le point de départ de chaque séance d’hypnose avec moi. Prendre la respiration comme induction, c’est permettre à chacun de reprendre cette action simple et naturelle sur son système nerveux autonome. Je me souviens d’un moment particulièrement marquant : en pleine crise de panique, une consultante, perdue dans un torrent de pensées, a retrouvé son calme grâce à quelques simples respirations. Ce fut le début de son cheminement vers la sérénité.

2. Créer des Moments de Présence : Se Connecter à l’Ici et Maintenant

La pleine conscience, même dans les gestes les plus simples, est un moyen efficace de cultiver la sérénité. Par exemple, dégustez votre café en savourant chaque gorgée, ressentez la chaleur, l’arôme, et laissez votre esprit se concentrer uniquement sur ce moment.

Pour ceux qui peinent à s’ancrer dans le présent et qui viennent jusqu’à mon cabinet, je les invite parfois à écouter les bruits naturels près de ma mare : le clapotis des poissons, le murmure de l’eau, le chant des oiseaux. Ces sons apaisants reconnectent à l’instant présent et créent un espace intérieur de calme et de plénitude.

3. Visualiser une Bulle de Sérénité Intérieure

Cette bulle de protection, comme celle que cette maman a pu créer, devient un espace intérieur où chaque émotion trouve sa juste place sans dominer l’esprit. Les neurosciences montrent qu’il faut 21 jours pour ancrer une habitude dans le cerveau ; imaginez alors l’effet d’une bulle protectrice cultivée au quotidien.

Fermez les yeux un instant et visualisez cette bulle autour de vous, se remplissant de calme à chaque inspiration. Cet espace devient une véritable ressource, où vous pouvez revenir dès que l’agitation prend le dessus.

4. Accueillir les Émotions sans Jugement

La sérénité consiste aussi à accepter ses émotions sans chercher à les supprimer. Peur, colère, tristesse : toutes ces émotions ont un rôle et un message à transmettre. Lors d’un accident où je me suis retrouvée au sol, incapable de me relever avec une épaule brisée, j’ai pratiqué cette technique grâce à l’autohypnose pour accueillir la douleur qui me tenait au sol et me libérer de la peur que cela générait. En acceptant l’émotion au lieu de lutter, j’ai pu garder une clarté d’esprit me permettant d’agir pour appeler et attendre les secours.

5. Choisir la Sérénité au Quotidien : Un Acte d’Amour de Soi

Chaque jour, la sérénité est un choix conscient, un engagement envers soi-même pour se traiter avec douceur et bienveillance. C’est un acte d’amour de soi, car en choisissant la sérénité, nous décidons de nous accorder la paix et le respect de notre propre rythme et de s’accueillir avec toutes ses parts, ses forces et ses vulnérabilités. Cultiver la sérénité, c’est accepter de ralentir, de se donner du temps et de se connecter à cette bulle de douceur en nous. En acceptant nos émotions, nos limites, nous ouvrons un espace où l’amour de soi peut enfin s’épanouir.

En effet, la sérénité nourrit l’amour de soi comme une eau douce irrigue une terre aride. Elle nous pousse à nous voir avec tendresse et à nous accueillir dans nos imperfections.

Si vous désirez écouter des vidéos inspirantes sur l’Amour de soi, je vous invite à aller sur ma chaîne YouTube. Vous y trouverez la playlist L’Amour en Lumière !

La Sérénité, un Art de vivre Accessible à Tous

Cultiver la sérénité est donc un art à la portée de chacun. Pas après pas, souffle après souffle, nous pouvons installer cet état de paix en nous, renforçant notre capacité à accueillir la vie avec confiance et douceur. Avancer vers la sérénité, c’est se choisir, s’aimer et vivre pleinement chaque instant.

En cultivant ce calme intérieur, nous devenons également capables d’accueillir les autres avec plus de bienveillance, car cette paix rejaillit naturellement sur le monde autour de nous. C’est ainsi que, petit à petit, la sérénité transforme nos vies et celles de ceux que nous côtoyons, ouvrant la porte à une existence plus douce, plus harmonieuse, où chaque instant devient une célébration de l’amour de soi et de la vie.

Pour aller plus loin

Un forfait de 10 séances pour apprendre à trouver ou retrouver durablement cet espace de liberté